Jos huomaat, että aivosi ovat viime aikoina alkaneet toimia huonommin, olet lopettanut tärkeiden tietojen muistamisen, ajattelet hitaasti ja aivosi yrittävät joka kerta "sammua", olla ajattelematta mitään, olet todennäköisesti ylityöllistynyt tai aivoista puuttuu liikuntaa ja ravinteita. Henkisen suorituskyvyn indikaattori on kullekin yksilöllinen, voit nopeuttaa aivojen työtä, mutta luonnon asettamissa rajoissa. Joku ajattelee nopeammin, ja joku kattaa kaikki näkökohdat perusteellisemmin. Tämä on hieno.
Ohjeet
Vaihe 1
Levätkö vähän ja työskentelet paljon? Henkistä ylityötä ei voida välttää. Aivot tarvitsevat riittävästi aikaa levätä ja nukkua, muuten ne eivät voi toimia hyvin. Suorituskyky voi myös heikentyä, jos sinulla on hormonitoimintaa, kroonisia sairauksia ja masennusta.
Vaihe 2
Aivojen suorituskyky riippuu useista asioista. Ensinnäkin, keskushermostollesi on luontainen kyky sulattaa saatu tieto nopeasti. Toinen on aivojen harjoittelu. Jos olet tottunut ajattelemaan ja ratkaisemaan monimutkaisia ongelmia, olet helpompi selviytyä kuin ne, jotka kohtaavat niitä ensimmäistä kertaa. Ja kolmas on ravitsemus ja loput aivot. Hän tarvitsee erityisiä ravintoaineita ja mahdollisuuden levätä hyvin.
Vaihe 3
Aivokudoksen pääaine on tyydyttymättömiä rasvahappoja. Siksi parantumisen ja hyvän toiminnan kannalta on välttämätöntä syödä vähärasvaista lihaa, kasviöljyjä, kuten soijaa, oliiveja, auringonkukkaa. Pähkinät ja siemenet tarjoavat monia aivoja lisääviä ravintoaineita. Tyydyttymättömät rasvahapot, joita aivot tarvitsevat, ovat myös vastuussa siitä, että veri virtaa oikein kehon läpi ja toimittaa hermosoluille tarvitsemansa hapen. Oikea ravinto ja riittävä lepo voivat parantaa dramaattisesti aivojen suorituskykyä.
Vaihe 4
Kaikki tietävät, että aivot toimivat hiilihydraattien kanssa, mutta niistä on sellaisia, jotka sulavat nopeasti ja antavat hieman nousua, minkä jälkeen seuraa jyrkkä lasku - nämä ovat makeisia, pullia, pelimerkkejä ja hitaita hiilihydraatteja, ne luopuvat energiasta vähitellen, joten he pystyvät ravitsemaan aivoja koko päivän. Nämä ovat erilaisia viljoja ja vihanneksia. Aivot tarvitsevat myös lihassa olevia proteiineja, fosforia, joka on kalan lähde, ryhmän B, E, A vitamiineja hivenaineista - rautasta, magnesiumista, kalsiumista.
Vaihe 5
Jos sinun on parannettava aivojen kykyä välittömästi ja nopeasti, esimerkiksi ennen tenttiä, voit käyttää uuden sukupolven lääkkeitä, jotka stimuloivat aivoja, niitä kutsutaan neotropeiksi. Esimerkiksi fenotropiili on aine, joka parantaa muistia ja mielialaa, lisää aivojen nopeutta. Näillä lääkkeillä on sivuvaikutuksia, joten sinun ei pidä viettää niitä. Ne ovat ihanteellisia kertakäyttöiseen hätäkäyttöön, esimerkiksi istunnon aikana.
